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女性のための本格トレーニングブックです。基礎的なトレーニングからトップアスリートレベルまでを、段階的に紹介。体幹トレーニングの第一人者木場克己が指導し、なでしこジャパンエースの大儀見優季選手が実践!!スピードが上がる!スタミナが上がる!体が軽くなる!運動パフォーマンスが上がる!【目次】■Opening 女性にこそ体幹です!!■体幹トレが女性によい3つの理由 不安定な女性の骨盤を正しい位置で安定させる!■体幹トレが身体にもたらす3つのメリット 身体の内側から整え見た目もスッキリ!■体幹を鍛えると何が変わるの? あらゆるスポーツで生かされる体幹の底力!■KOBA式体幹トレーニングのルール 身体の軸を意識してトレーニング効果を高める!■筋肉の役割がわかる!KOBA式 全身筋肉MAP■体幹トレーニングの基本 腹圧を高めるドローインをマスター!■体幹レベルをセルフチェック キミの体幹レベルはどのくらい?■柔軟性をセルフチェック キミの柔軟性はどのくらい?■体幹ストレッチStep1 体幹トレーニング ビギナー編Step2 体幹トレーニング ノーマル編Step3 体幹トレーニング アスリート編Special 体幹トレーニング 大儀見優季オリジナルメニュー■女性アスリートのちょっと気になるカラダの話
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